ladnie ladnie

Dzień 16 i 17 - nietreningowy Pobudka 7 rano. Pracę zacząłem o 9. Nogi bardzo nie bolały. Jedynie pod koniec stopy. Normalnie tragedia. Bardzo ładnie szło mi noszenie tacy w lewym ręku. Wjeżdżałem z tortem na salę i takie tam różne rzeczy. Jak sprzątaliśmy to zbiłem jeden kieliszek. Na weselu była wódka ABSOLUT. Jak powąchałem to prawie jak [...]

ps. golf II fajny ale stary golf = wieś tańczy i śpiewa:P ładnie zrobiony ten jest ;)

ZASZŁA MAŁA POMYŁKA, TO JEST DZIEŃ 28. POPRZEDNI TO 27. Dzień 28 - nietreningowy Fajny dzień, ale kiedy ja się w końcu wyśpię to nie wiem. Pobudka o 8 (położyłem się przed 9 chyba). Śniadanie jak widać i do szkoły. Miałem próbę noszenia sztandaru. Akurat pierwsze klasy miały spotkanie jakieś i byli na boisku a ja obok nich chodziłem ze [...]

Ładnie to rozpisujesz, nawet ceny są pozdrawiam

no ładnie dieta nawet w porzadku

Dzień 36 - treningowy Porażka. Takie powalone lekcje w szkole, że nie mogę: ekonomika przedsiębiorstw, 2 technologie informacyjne, 2 religie i coś jeszcze. Najciekawszy był WF. Poszedłem z 2 gościami na siłownię. Od razu łapią się za ławkę. Ciężar, jakiego koleś nie mógł wycisnąć ja brałem na serie na barki xD. Nakręcili mnie, żebym wziął cały [...]

Pompki w podporze tyłem dałem 15 powtórzeń dlatego, że jak robiłem po 10powt i mniej to zakładałem na uda 26kg obciążenia. Trochę dużo. Pompki ładnie szły, ale nogi strasznie bolały. Podciąganie na drążku to chodzi mi o coś takiego: (W) —5——--5-——-5— [...]

Dzień 53 - treningowy Do szkoły na 10:05. Skończyłem o 16:30. Zarobiłem 1 z niemieckiego, ale poprawię. Dieta : 8:30. 80g owsianych + 500ml mleka W szkole 5 kanapek 17:40. Ryż + warzywa Zaraz pójdzie barszcz biały z ziemniakami i jajkami. Trening: 1. Wyciskanie płasko 12x59kg/10x64kg/10x69kg/8x74kg 2. Rozpiętki płasko 8/8/8/8x14kg 3. [...]

Dzień 69 - treningowy Do szkoły autobus o 7, ale lekcje mi się zaczynały o 9. Z chemii elegancko napisałem klasówkę. Babka oddała kartkówki z techniki biurowej. Dostałem 3. Na każdej przerwie graliśmy we czterech w radiowęźle w pana, pokera albo oszukańca. Po szkole obiad i na siłkę. W sumie to nie mam nic do nauki na jutro. Tylko zeskanowałem u [...]

Dzień 81 - treningowy Pobudka o 5:40, śniadanko i na autobus. Pociąg 7:18 do warszawy, kupiłem kartę miejską i na praktyki. Na początku straszna lipa, bo ciągle tylko naklejałem naklejki na segregatory, ale później zacząłem robić co innego. Podoba mi się chociaż z tego względu, że jest mikrofalówka i wszystko wypas w kuchni. Mogę sobie wychodzić [...]

Dzień 88 - treningowy Na praktykach różne mozolne rzeczy robiłem, dużo przerw obiadowych też. Po praktykach poszedłem do złotych tarasów do house i kupiłem bluzę i szalik. Trening dopiero o 19:40. Dieta : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + białko 25g 300g cyca + 100g ryżu + 4 kanapki + pół banana na praktykach Trening: 1. Wyciskanie [...]

Jeszcze 15/20kg miecha i bedzie ciekawie ;) Ladnie idziesz .

Dzień 108 - treningowy Do szkoły na 9. W sumie to dziś eleganckie żarcie. W szkole dostałem 4- z angielskiego, 4- z marketingu, 1 z niemieckiego, ale poprawię w środę, 6 z WF za podciąganie na drążku. W sumie mogłem dostać dwie szóstki ale nie wiedziałem, że mam tyle siły. Podciągnąłem się 15x. Dieta : 8:20. 120g płatków owsianych + mleko 500ml [...]

Siad japoński to jest coś takiego: klękasz na kolanach, stopy równolegle do łydek. Dwugłowymi uda dotykasz trójgłowych łydek. Łapiesz sztangę tak jak w hack-przysiadach i wstajesz do pozycji klęczącej. Sądzę, że jest dużo innych dobrych ćwiczeń na czwórki. Ja robię to, bo niestety nie moge niczego innego wykonywać bo zaraz kolana bolą. Niby takie [...]

z tym zimnem to mam to samo sztanga ładnie w łapy ziebi,Ale jakos poza tym zimnem sztangi to mi nie przeszkadza bo bez koszulki sie do lustra napinam ach ten narcyzm Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-21 17:00:18 Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-21 17:02:27

Grzechu, ale muza!! :D Ale musisz zacząć grzać tam bardziej jeśli chcesz przeżyć zimę do końca. Co za zimno to nie zdrowo. Szczególnie jeśli wyciskasz tam takie ciężary. Tak, to mój brat, on jest wielki i silny. Skubaniec, ładnie się upakował. W porównaniu do mnie :)

No żesz ty... Siedziałem 2,5h, bo koleś, z którym ćwiczyłem doznał kontuzji. Wyskoczył mu bark. Przez godzinę się męczyliśmy ale nie mogliśmy go nastawić i w końcu pojechał do szpitala. Trening przedłużył się o prawie 1,5h. Wszystko poszło elegancko. Dołożyłem do każdego ćwiczenia, tylko francuz siedząc nie dołożyłem, bo tydzień temu nie dałem [...]

o nowy spam muszę go przejrzeć czy ładnie się zachowujecie

podobno większość Katowic wczoraj bez ciepła była PODOBNO bo mi tam ciepło w dupsko lodowisko u mnie na szkolnym boisku zrobili ładnie sobie pierwszoklasistki pomykają

No to ładnie